banner30

Ruh Haline Göre Beslen

Endişe, mutsuzluk, yorgunluk, yalnızlık ve sıkıntı gibi gün içerisinde yaşadığımız değişik ruh hallerinde, tercih ettiğimiz yiyeceklerin çeşit ve miktarlarına göre etkili olabileceğini söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Serap Cavlak, değişik ruh hallerine göre sağlıklı beslenme yollarını açıkladı.

11 Ocak 2014 Cumartesi 15:33
Ruh Haline Göre Beslen
banner12

İş ve sosyal yaşamın getirdiği halsizlik durumlarında özellikle kalsiyum ve proteinden zengin besinlerin tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Cavlak, “Süt, yoğurt, ayran, cacık ve peynir en büyük yardımcılardandır. C vitamini ihtiyacı da bu dönemde artacağı için taze meyve ve sebze tüketimi artırılmalıdır. Meyveli yoğurtlar ve sütler tercih edilebilir. Mevsim meyveleri ile hazırlanmış meyveli yoğurtlar halsizliği hafifletecektir” dedi.

“YORGUNLUĞUN İLACI TAZE SEBZE VE MEYVELER”

Bedenen yorgun olmanın iştah kaybına neden olduğunun altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Serap Cavlak, “Kişiler çoğu zaman yemek yemek istemezler. Bu durum vücut direncinin düşmesine ve hastalıklara kolaylıkla yakalanılmasına sebep olur. Dolayısıyla böyle dönemlerde C vitamini tüketimi arttırılmalıdır. Taze meyve ve sebzeler en ideal tercihlerdir, vitamin kaybına uğramamaları için çiğ tüketilmesi daha iyi olur. Suyunu sıkmak hem alınan kalori miktarının artmasına hem de alınan posanın azalmasına sebep olur. Bekletilerek içilen meyve sularında vitamin kayıpları çok fazla olur. Portakal, kivi, elma, armut, havuç, yeşilbiber, maydanoz, tere, roka gibi sebze ve meyveler tercih edilebilir. İçecek olarak kuşburnu ile bitkisel çaylar önerilir” diye konuştu.

“BİR BARDAK TARÇINLI SÜT SAKİNLEŞTİRİR”

Öfke durumlarında yağlı tohumlardan özellikle fındık, ceviz, badem ve fıstık tüketilmesinin uygun olacağını kaydeden Cavlak, “Kahve, demli çay, gazlı içecekler ve kafeinli içeceklerden bu dönemde özellikle uzak durulması önerilir. Daha çok rezene, kuşburnu, ıhlamur, adaçayı gibi bitkisel çaylar veya ılık, tarçınlı süt tüketimi artırılmalıdır” şeklinde konuştu.

“BOL BOL SIVI TÜKETEREK ENDİŞELERİNİZDEN KURTULUN”

Beslenme ve Diyet Uzmanı Cavlak, fosfordan zengin olan balıklar, kuru baklagiller ve bulgur bu dönemin çabuk atlatılmasına yardımcı olacağını belirterek, “Bu dönemde daha çok şeker ve şekerli besinler tercih edilir. Oysaki kompleks karbonhidrat içeren yiyecekler, kan şekerini kontrol edecektir. Tahıllı ekmeklerle hazırlanan sandviçler en ideal tercihlerdir. Yine bu dönemde tatlı ihtiyacı için kuru meyveler çok iyi birer alternatif olacaktır. Endişe durumunda ise vücutta aşırı sıvı kaybı olacağından sıvı alımı artırılmalıdır. İlk tercih, her zaman saf sudur. Daha sonrasında çorba, komposto, meyve suyu, ayran, bitki çayları ve mineralli sular içilebilir” ifadelerini kullandı.

Anahtar Kelimeler: Ruh Haline Göre Beslen

Bu habere yorum yapan ilk siz olun!

  • Ad Soyad:

  • Yorum:

  •  

    @name x

  • UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.
banner22
Ocak Sayımız
Haber Verin
Seçimin Nabzı
Hava Durumu
Tümü Anket
Yerel Seçimlerde Kime Oy Vereceksiniz?

NAMAZ VAKİTLERİ
Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:

SPOR TOTO SÜPER LİG

Tür seçiniz:
Linkler
E-Gazete
  • Zaman- 15 Ocak 2014 Manşeti
Sen de Yaz
Ziyaretçi Defteri
Ziyaretçi Defteri
Siz de yazmak istemez misiniz?
Ziyaretçi Defteri
Arşiv

banner18